フラダンスの効果で高齢者もイキイキ!姿勢が良くなり腰痛改善も?

ALOHA!

 

フラダンサーのえりりです。
フラダンスはハワイの踊りですが、日本でもとても人気が高い踊りです。

 

日本のフラダンサー人口は約180万人といわれ、70人に一人はフラダンサーであるってこと。
70人に一人って結構すごい数字ですよね!

 

フラダンスといえば華やかな踊りというイメージがありますが、決して若い子たちだけではありませんよ。

私が通っていたフラダンス教室にも高齢の方が大勢いました!

 

高齢者の方もフラダンスの効果で皆イキイキとしていて楽しそうに踊っていたのが印象的でしたよ♪

今回は高齢者にもおすすめのフラダンスの効果についてご紹介します。

高齢者の精神的安定にフラダンスは効果的


フラダンスはゆったりした曲からアップテンポの曲までさまざまですが、高齢者の方にはゆったりとした曲がおすすめです!

 

ハワイアンミュージックの心地よい音楽に合わせて体を動かすことで心が解放され、精神的な安定にもつながります。

 

家でテレビばかり見て一日が過ぎてしまうという高齢者の方には、リフレッシュも兼ねてフラダンスを踊ってみましょう!

高齢者の健康維持にフラダンスは効果的


高齢者の方のリハビリにもフラダンスは効果を発揮してくれます。

 

フラダンスの基本姿勢は、腰を落として膝を曲げて中腰スタイル。
高齢者の方は無理なところまで腰を落とす必要はありませんが、普段しないポーズをすることによって足腰の強化につながります。

 

歳を重ねるごとに基礎代謝が減少し、だんだんと筋肉が衰えてしまいますよね。
それによって転倒して怪我をしてしまったり、寝たきりの状態になってしまうことも・・・。

下半身強化は歳を重ねると疎かになりがちですが、しっかりとした土台作りはいくつになっても大切です。
なので、フラダンスという踊りを通じて、楽しみながら健康維持をできるならうれしいですよね。

 

そしてフラダンスは身体の軸を意識して前かがみにならないように踊っていくため、高齢者の方からは「姿勢がよくなった」という声が非常に多いです。

猫背や腰痛改善には姿勢の乱れを治すというのはとても大事なことなので、この効果は貴重ですよね!

姿勢が崩れることで体に必要のない力が入ってしまい、肩や首の痛みの原因にもなります。

この身体の余分な緊張を取り除いてあげるには姿勢矯正や力を抜くことがポイント。

それをフラダンスではじめられたら苦痛にもならないのではないでしょうか?

 

フラダンスの曲はゆったりとしているので体を動かしながら有酸素運動ができます。
激しい動きだと続けられませんが、時間をかけて酸素を取り込む有酸素運動なら、高齢者の方でも無理なく続けることができますね。

有酸素運動を続けことによって心肺機能の向上や血行改善にも期待ができますよ。
無理なく基礎体力の向上ができるフラダンスは高齢者の健康維持にも効果的でおすすめです。

高齢者の感情表現にもフラダンスは効果的


フラダンスの慰問で老人ホームやリハビリ施設に伺うと、高齢者の方が喜んで迎えてくれます。

 

フラダンスにはハンドモーションといって手話のように伝える振付けがあり、車いすの方でも行うことができます。

 

手でお花の形などのさまざまなポーズの意味を説明し、実際に一緒にやってもらうと自然と高齢者の方々に笑顔の花が咲きます。

 

今まで笑っていなかった方が、手を使ってフラダンスを楽しんでいる姿を見ていると、こちらまで楽しい気持ちになりますね。

 

フラダンスには感情表現を豊かにしてくれる効果もあり、実際に私が出会ったお歳を重ねたフラダンサーの方々は笑っているせいか実年齢よりも若く見えます。

 

感情表現が苦手な高齢者の方にもフラダンスはおすすめですよ。

まとめ


ハワイのゆったりした音楽に合わせて踊るフラダンスは高齢者の方におすすめです。

 

心身の健康維持に気軽に取り組むことができ、明るくなっていく高齢者の方々が多い印象でフラダンサーとしてはうれしい限り。

 

運動する機会が少ない方、最近笑っていないなっと感じる方には、ぜひ無理なくはじめていただければと思います。

 

またフラのグッズが欲しいけどどこで購入したら良いの?という方には「アロハアウトレット」や「マウナロアMMJ」をおすすめします。

 

こちらは現役フラダンサーにも知られている認知度の高いお店さんです。

種類も豊富で良心的な価格なので、はじめてフラグッズを購入する際にも安心して取引ができますよ。



 

この記事が少しでも参考になればうれしいです。

ALOHA~愛を込めて~

 

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